Jak uvolnit sedací nerv? Největší nerv v našem těle je přisedlý a jeho stlačení je doprovázeno silnou bolestí, dočasnou částečnou paralýzou. Některé z tipů, které popíšeme v tomto článku, vám pomohou rychle se zbavit bolesti při stlačení sedacího nervu.
Proč se u ischiatického nervu vyvíjí zánět?
Existuje mnoho důvodů, proč se n. sacrum (sedavý) může zanítit. To se může stát, když:
- dochází k neustálému přetěžování páteře;
- vzpírání;
- diabetes;
- častá hypotermie;
- infekční onemocnění (tuberkulóza, brucelóza, herpes);
- otravy jedy, léky, toxiny;
- některá infekční a alergická onemocnění;
- metabolické poruchy;
- roztroušená skleróza;
Terapeutická gymnastika pro uvolnění plexu nervu plexus
Existuje několik způsobů, jak uvolnit sedací nerv.
CVIČENÍ 1:
- Lehněte si na podlahu, pokrčte nohu přes koleno.
- Držte nohu rukama a postupně ji tiskněte na hrudník, dokud to nezvládnete.
- Držte nohu v této poloze alespoň půl minuty – dokud máte sílu.
- Pomalu spusťte nohu na podlahu.
- Opakujte toto cvičení 2-5krát, poté proveďte totéž s druhou nohou.
CVIČENÍ DRUHÉ:
- Lehněte si na podlahu, pokrčte nohy v kolenou.
- Rukama překřižte nohy co nejdále a silněji je přitáhněte k hrudi.
- V této poloze vydržte alespoň 30 sekund. Pokud možno déle. Pomalu se vraťte do výchozí pozice. Udělejte to ještě několikrát.
Obě metody dokonale uvolní váš sedací nerv, zmírní bolestivé pocity v bederní oblasti, křížové kosti páteře. Mohou být prováděny samostatně a společně nebo v komplexu. Uvedené cviky jsou schváleny ortopedy – doporučují je těm, kteří pociťují bolesti bederní páteře.
Pokračování na další straně