Jak uvolnit sedací nerv? Největší nerv v našem těle je přisedlý a jeho stlačení je doprovázeno silnou bolestí, dočasnou částečnou paralýzou. Některé z tipů, které popíšeme v tomto článku, vám pomohou rychle se zbavit bolesti při stlačení sedacího nervu.

Proč se u ischiatického nervu vyvíjí zánět?

Existuje mnoho důvodů, proč se n. sacrum (sedavý) může zanítit. To se může stát, když:

  • dochází k neustálému přetěžování páteře;
  • vzpírání;
  • diabetes;
  • častá hypotermie;
  • infekční onemocnění (tuberkulóza, brucelóza, herpes);
  • otravy jedy, léky, toxiny;
  • některá infekční a alergická onemocnění;
  • metabolické poruchy;
  • roztroušená skleróza;

Terapeutická gymnastika pro uvolnění plexu nervu plexus

Existuje několik způsobů, jak uvolnit sedací nerv.

CVIČENÍ 1:

  1. Lehněte si na podlahu, pokrčte nohu přes koleno.
  2. Držte nohu rukama a postupně ji tiskněte na hrudník, dokud to nezvládnete.
  3. Držte nohu v této poloze alespoň půl minuty – dokud máte sílu.
  4. Pomalu spusťte nohu na podlahu.
  5. Opakujte toto cvičení 2-5krát, poté proveďte totéž s druhou nohou.

CVIČENÍ DRUHÉ:

  1. Lehněte si na podlahu, pokrčte nohy v kolenou.
  2. Rukama překřižte nohy co nejdále a silněji je přitáhněte k hrudi.
  3. V této poloze vydržte alespoň 30 sekund. Pokud možno déle. Pomalu se vraťte do výchozí pozice. Udělejte to ještě několikrát.

Obě metody dokonale uvolní váš sedací nerv, zmírní bolestivé pocity v bederní oblasti, křížové kosti páteře. Mohou být prováděny samostatně a společně nebo v komplexu. Uvedené cviky jsou schváleny ortopedy – doporučují je těm, kteří pociťují bolesti bederní páteře.

Pokračování na další straně

1
2