Změňte polohu při spánku

Je to zřejmé – pokud spíte na zádech, všechny sliny, které vyprodukujete, vám zůstanou v ústech. V opačném případě, pokud spíte na břiše nebo na boku, je velmi pravděpodobné, že polštář bude mokrý.

Ujistěte se, že máte spánkovou apnoe

Spánková apnoe je porucha, kvůli které člověk nemůže normálně dýchat, a to vede k poruchám spánku, probouzení, ranní únavě a závratím během dne.

Slintání a chrápání jsou hlavními indikátory spánkové apnoe. Pokud máte podezření, že máte tuto poruchu spánku, je nejlepší navštívit lékaře. Pamatujte, že faktory, jako je kouření, zvyšují riziko spánkové apnoe, ale také jiných dýchacích problémů.

Zbavte se přebytečných kilogramů

Nadváha výrazně ovlivňuje spánek. Nadváha je jedním z faktorů, který přispívá ke spánkové apnoe, a to, jak již víte, zvyšuje pravděpodobnost, že onemocníte na polštáři.

Držte hlavu déle než obvykle

Nasaďte si větší polštář nebo spěte na dvou menších – při spánku tak budete mít zvednutou hlavu a je menší šance, že vám z úst vytečou sliny.

Zdroj: