Vojenský dietní plán Den 1 Snídaně:

1/2 grapefruitu;
1 plátek celozrnného toastu;
2 lžíce nesoleného arašídového másla, bez přidaného cukru;
1 šálek kofeinové kávy nebo čaje.

Oběd:

1/2 plechovky tuňáka;
1 plátek celozrnného toastu;
1 šálek kofeinové kávy nebo čaje.

Večeře:

85 g jakéhokoli druhu masa;
1 šálek zelených fazolí;
1 jablko;
1/2 banánu;

Den II Snídaně:

1 vejce (sázené, vařené, smažené) bez přísad;
1 plátek celozrnného toastu;
1/2 banánu.

Vejce

Oběd:

1 vejce natvrdo;
1 šálek tvarohu;
5 slaných sušenek.

Večeře:

2 párky v rohlíku;
1 šálek brokolice;
1/2 šálku mrkve;
1/2 banánu;

Den III Snídaně:

5 slaných sušenek;
1 plátek sýru čedar;
1 jablko.

Oběd:

1 vejce natvrdo;
1 plátek celozrnného toastu.

Večeře:

1 plechovka tuňáka;
1/2 banánu;

Po uplynutí tří dnů můžete další čtyři dny jíst cokoli, pokud nepřijmete více než 1500 kalorií denně.