Vojenský dietní plán Den 1 Snídaně:
1/2 grapefruitu;
1 plátek celozrnného toastu;
2 lžíce nesoleného arašídového másla, bez přidaného cukru;
1 šálek kofeinové kávy nebo čaje.
Oběd:
1/2 plechovky tuňáka;
1 plátek celozrnného toastu;
1 šálek kofeinové kávy nebo čaje.
Večeře:
85 g jakéhokoli druhu masa;
1 šálek zelených fazolí;
1 jablko;
1/2 banánu;
Den II Snídaně:
1 vejce (sázené, vařené, smažené) bez přísad;
1 plátek celozrnného toastu;
1/2 banánu.
Vejce
Oběd:
1 vejce natvrdo;
1 šálek tvarohu;
5 slaných sušenek.
Večeře:
2 párky v rohlíku;
1 šálek brokolice;
1/2 šálku mrkve;
1/2 banánu;
Den III Snídaně:
5 slaných sušenek;
1 plátek sýru čedar;
1 jablko.
Oběd:
1 vejce natvrdo;
1 plátek celozrnného toastu.
Večeře:
1 plechovka tuňáka;
1/2 banánu;
Po uplynutí tří dnů můžete další čtyři dny jíst cokoli, pokud nepřijmete více než 1500 kalorií denně.