Sardinky jsou plné důležitých živin, což z nich dělá špičkový zdroj potravy.
Díky vysokému obsahu omega-3 mastných kyselin, bílkovin, vitamínu B12 a selenu jsou sardinky velmi silnými strážci zdraví. Pokud jsou konzumovány pravidelně, mohou přispět ke zlepšení celého organismu a doktor Josh vysvětluje všechny výhody sardinek:
Jedna porce sardinek o hmotnosti asi 75 gramů obsahuje přibližně:
191 kalorií
22,7 gramů bílkovin
10,5 gramů tuku
8,2 mikrogramů vitaminu B12
48,5 mikrogramů selenu
250 jednotek vitaminu D
451 miligramů fosforu
351 miligramů vápníku 4,8 miligramů
niacinu 2,7 miligramů 5 miligramů draslíku 5 miligramů 5 miligramů draslíku mědi 1,9 miligramu vitamínu E 0,2 miligramu vitamínu B6 1,2 miligramu zinku 1. Jsou bohaté na Omega 3 mastné kyseliny
Pokračování na další straně