Za tři týdny ztratíte 10 procent své tělesné hmotnosti.

Když začneme řešit kila navíc , naše cíle většinou nejsou reálné. Chceme zhubnout co nejvíce za co nejkratší dobu i přes rady lékaře, že to není zdravé. To je důvod, proč odborníci na výživu doporučují 10procentní dietu , která nám umožňuje zhubnout 10 procent své hmotnosti za tři týdny dodržování určitého dietního plánu.

I když nám to nemusí stačit, tato dieta podle odborníků představuje zdravý, kvalitní a dlouhodobý proces hubnutí. Před zahájením diety byste se měli postavit na váhu a změřit si tělesnou hmotnost. Pokud vážíte 75 kilogramů, měli byste s tímto režimem zhubnout 7,5 kilogramu za 3 týdny.

Dospělý člověk běžně potřebuje asi 2000 kalorií denně, takže cílem je snížit příjem kalorií asi o 10 procent. Odborníci na výživu radí jíst pomalu, nikdy před počítačem a když příliš spěcháte. Nepřehánějte to s častým měřením, a proto se doporučuje na váhu stoupnout až po skončení diety.

Pokračování na další straně

1
2