Cvičení 2
Lehněte si na bok.
Boky, kolena a ramena by měly být v jedné linii.
Vytáhněte jednu patu dozadu.
Držte kotník, dokud neucítíte napnutí předních stehenních svalů.
Zkuste v této poloze vydržet 30 sekund.
Uvolněte se a opakujte s druhou stranou.
Cvičení 3
Lehněte si na podlahu obličejem dolů.
Pokud se cítíte nepříjemně, můžete si pod břicho dát polštář. Zůstaňte v této poloze 1 minutu.
Poté se opřete o lokty. Zůstaňte v této poloze jednu sekundu. Spusťte záda. Opakujte 10krát.
Zdroj:brightside