Stále více lidí si stěžuje na bolesti zad a není se čemu divit. Nejčastějšími důvody jsou sedavé zaměstnání a příliš málo fyzické aktivity, ale příčin bolesti může být více.
Bolesti zad mohou být také způsobeny nadváhou, různými nemocemi atd. Bez ohledu na to, co způsobuje bolesti zad, je užitečné vědět, jak si můžete pomoci sami, proto vám doporučujeme vyzkoušet toto krátké, ale opravdu účinné cvičení.
Co obvykle způsobuje bolesti zad u mladých lidí?
Důvodů je samozřejmě mnohem více, ale uvedeme ty nejčastější:
– sedavé zaměstnání
– špatné držení těla
– nedostatek fyzické aktivity
– nevhodná obuv
– Nadměrné překrvení určitých částí těla
– nesprávné cvičení
– trauma
– chronická onemocnění
Cvičení, která pomáhají překonat bolesti zad
Chcete-li překonat bolesti zad, proveďte následující cvičení.
Cvičení 1
Lehněte si a zvedněte pravou nohu a otočte ji ven.
Položte pravý kotník na levé koleno.
Pomalu přitáhněte levé koleno k hrudi.
Rukama zatáhněte zadní stehenní svaly pod kolenem.
Opatrně přitáhněte koleno k sobě, dokud neucítíte natažení.
Opakujte s druhou nohou.
Pokračování na další straně