Tím nejdůležitějším pro to, aby se vám úspěšně podařilo zhubnout, je bez pochyby silná motivace. Na druhém místě bude správný jídelníček. Ten musí být vyvážený co se týče zastoupených základních živin a zároveň musí dodat tělu dostatečné množství energie tak, aby mohlo bez problémů dále fungovat.

Níže si představíme jídelníček na celý týden. Opět si jej přizpůsobte svým chutím a spíše jen považujte za návrh, či důkaz toho, jak pestře se lze stravovat, i když zrovna cíleně hubnete.

Jídelníček

Snídaně je vždy stejná:
  • Ovoce (může to být pomeranč, broskev, hruška, ale nikdy banán nebo hroznové víno)
  • 3 vařená vejce
  • Šálek kávy nebo čaje (bez cukru nebo jiných sladidel!)

PRVNÍ DEN

Oběd:
  • Losos 200g
  • Zeleninový salát
  • 1 pomeranč nebo jablko
Večeře
  • dvě rajčata, 1 okurka
  • 2 vařená vejce

Druhý den

Oběd:
  • Kuřecí prso se zeleninou
  • 200g rýže
  • Hruška
Večeře:
  • 3 vařená vejce. kousek proteinového chleba
  • Pomeranč

Pokračování na další straně