Peganismus tedy naznačuje, že během dne jíme následujícím způsobem:
5 porcí zeleniny (kromě kořenové zeleniny)
4 porce sacharidů – ovoce a cereálie (kromě pšenice)
3 porce bílkovin: ryby, kuřecí maso, vejce, libové hovězí maso
2 porce mono a polynenasycených tuků (avokádo, vlašské ořechy)
1 porce sójového nebo mandlového mléka
Výhody této diety
Hlavními výhodami tohoto způsobu krmení je nízký příjem cukrů, velké množství dietní vlákniny a také nekonzumace produktů obsahujících pesticidy, antibiotika a hormony.
Odborníci se shodují, že pokud jsou veganství a paleo strava stále kritizovány kvůli možným špatným zdravotním následkům, peganství tento problém nemá, protože nevylučuje žádný druh jídla. Jedná se o dietu, která v podstatě „odhazuje“ typickou středomořskou stravu a u níž je prioritou konzumace čerstvého ovoce a zeleniny, stejně jako místních mléčných a živočišných produktů.
Jak peganismus ovlivňuje hubnutí?
Protože tento druh krmení výrazně snižuje příjem průmyslového cukru, zpracovaných a smažených potravin, je zaručena ztráta hmotnosti. Velkou výhodou této diety oproti ostatním restriktivním způsobům stravování je, že si k jídlu vytváří zdravý vztah a při jídle podle instrukcí peganismu nebudete mít nikdy hlad a přitom centimetry kolem pasu budou mizet.