7. Být aktivnější – plavat, jezdit na kole a chodit
Abyste předešli otokům nebo alespoň zmírnili nepříjemné pocity v nohách, pravidelně cvičte. Cyklistika, chůze a plavání vyhovují téměř každému a nepoškozují klouby. Začněte s 15 minutami denně a uvidíte výsledky.
8. Vyzkoušejte masáž kartáčem
Suchá masáž je lepší než jakýkoli peeling. Tímto způsobem odstraníte odumřelé buňky, zlepšíte krevní oběh a všimnete si, jak se vaše pokožka stává zářivou a hladkou. Masáž může trvat 3 až 8 minut a nejlépe každý den trochu masírovat.Zkuste masírovat podél lymfatického toku, jak je znázorněno na obrázku.
9. Místo kávy pijte petrželový čaj a brusinkový džus
Petržel pomáhá odstraňovat přebytečnou vodu. Zde je dobrý recept na petrželový čaj: nasekejte 50 gramů petrželky a povařte ji ve 250 ml vody po dobu několika minut. Když stáhnete z plotny, nechte petržel ještě 30 minut odpočívat. Sceďte a užívejte lžíci před jídlem několikrát denně.
Brusinky jsou bohaté na hořčík a pomohou předcházet otokům.
10. Vyhoďte sladkosti
Sladkosti a příliš mnoho sacharidů vede k zadržování vody a přibírání na váze. Proto by bylo nejlepší, kdybyste zapomněli na čokolády a sušenky a nahradili je lesními plody.