• bledost

• únava • vyčerpání

• poruchy koncentrace

• citlivost na zánět

• suchá kůže • vypadávání vlasů

• slabé nehty snadno odhalíte pomocí MOŽNO VÁS ZAJÍMÁ…

Jak zjistit, zda trpíme nedostatkem železa?

Nedostatek železa možností krevního rozboru. Složitější je najít příčinu – a může to být výživa, ale i ztráta krve. Proto lékaři analyzují i ​​stolici. Někomu se železo do těla špatně vstřebává a dá se to zjistit i vyšetřením v ordinaci.

Jak se léčí nedostatek železa?

Pomoci vám mohou tablety železa nebo potraviny bohaté na železo, které pokryjí tělu potřebu železa. Jeho užívání může trvat několik měsíců, protože tělo může přijímat železo pouze v omezeném množství. Přípravky obsahující železo neužívejte bez porady s lékařem, snadno může dojít k předávkování. Pokud je nedostatek železa způsoben onemocněním, jako je endometrióza, žaludeční vředy nebo hemoroidy, je velmi důležité léčit příčinu.

Prevence?

Zdraví lidé, kteří jedí vyváženou stravu, se nemusí bát – dostatek železa dostanou do těla potravou. Naše tělo lépe vstřebává železo z potravin živočišného původu než z potravin rostlinného původu. Proto je maso nejdůležitějším zdrojem železa. Ale následující potraviny nám také mohou pomoci udržet hladinu železa v rovnováze:

• vikev

• ořechy

• integrální produkty •

lněná semínka

• quinoa • ovesné vločky

• špenát Pozor: káva, čaj a mléko zabraňují vstřebávání železa, zatímco vitamín C jej zlepšuje.