- PO VSTÁNÍ ZAPOMENEME VYPÍT SKLENICI VODY
Tělo dospělého se skládá z 55 až 60 % z vody, takže vypít sklenici vody po probuzení je velmi dobrý nápad. Voda zrychluje metabolismus, což snižuje riziko přibírání tuku. Pomáhá také tělu zbavit se toxinů.
- NECVIČÍME
Kromě zjevných výhod spalování kalorií a zvýšení rychlosti metabolismu může ranní cvičení pomoci omezit vaši chuť k jídlu! Během experimentu vědci Dr. Emma Stevenson a Dr. Sc. student Javier Gonzalez zjistil, že lidé, kteří jsou zvyklí cvičit před snídaní, jedí během dne méně jídla.
- LAHODNÉ JÍDLO NECHÁME NA OBĚD NEBO VEČEŘE
Pokud neodoláte palačinkám, snězte je v první části dne. K tomuto závěru došli vědci z Tel Avivské univerzity. Dort, který sníte ráno, vám přidá méně centimetrů do pasu, než když ho sníte večer.
- RÁNO ČTEME ZPRÁVY
Být nervózní při čtení ranních zpráv může mít negativní dopad na vaše zdraví.
Stres způsobuje, že tělo produkuje hormony, které pomáhají tělu adaptovat se na nové prostředí. Pokud je stres krátkodobý, nové tukové buňky se netvoří. Pokud je stres dlouhodobý, spustí se mechanismus „úspory kalorií“. I když začneme méně jíst, nepodaří se nám zhubnout, dokud stresová situace neskončí.