Spánek je nezbytný pro dobré fyzické i duševní zdraví. Je to stejně důležité jako zdravá strava nebo cvičení. Polovina dospělých však nemá dostatek spánku a mnozí se uprostřed noci probouzejí a myslí na své starosti.
A jedním z problémů je podle odborníků to, že polovina dospělých nemá správný režim před spaním. Kvůli tomu leží v posteli, zatímco jim myšlenky stále jdou „300 za hodinu“, a to jim neumožňuje usnout.
Aby se tomu všemu předešlo, odborník na spánek Dr. Niall Stanley říká, že je důležité věnovat 30 minut přípravě na spánek.
“Nemůžeš najít sen, musíš nechat sen, aby tě našel. Musíš uvést své tělo a mozek do správného stavu, aby tě sen snadno našel. Tak uvolníš své tělo i mysl.”
Expert Mark Cropley říká, že „30 minut před spaním stačí k relaxaci a přemýšlení o spánku“.
“Nikdy nepodceňujte důležitost dobré rutiny, ať už jde o spánek nebo nějaký jiný aspekt života, protože to může výrazně zvýšit vaše šance na úspěch.”
Pokračování na další straně