- Úzkost
Každý, kdo trpěl úzkostí, ví, jaký je to hrozný pocit.
Podle Psychology Today hraje hořčík důležitou roli při minimalizaci stresu a starostí. To blokuje stresové receptory, které nás obvykle uvádějí do deprese nebo úzkosti.
- Nepravidelný srdeční tep
Hořčík pomáhá udržovat naše srdce pravidelné, jak píše The People’s Pharmacy.
Váš nepravidelný srdeční rytmus nemůže být nic jiného než nedostatek hořčíku, ale vždy je dobré se pro jistotu poradit s lékařem!
- Problémy se spánkem
Existují stovky důvodů, proč možná nemáte dostatek spánku. Ale hořčík je obecně důležitou složkou pro dobrý noční odpočinek.
Podle výzkumu lidé, kteří užívali doplněk hořčíku, spali mnohem lépe s menším počtem poruch spánku.
- Touha po čokoládě
Nemusíte mít v těle málo hořčíku, abyste toužili po čokoládě, ale rozhodně to může být přispívající faktor.
Čokoláda je bohatá na hořčík, takže pokud máte chuť na tyčinku, může vašemu tělu hořčík chybět.
- Léky
Je snadné ignorovat drobné písmo na etiketách léků. Některé mohou způsobit nedostatek hořčíku.
Podle Ancient Minerals mohou některá antibiotika, antikoncepce, léky na astma a některé léky na srdce způsobit nedostatek hořčíku.
Co byste měli jíst, abyste získali více hořčíku?
Pokud nepřijímáte dostatek hořčíku, nebojte se! Je opravdu jednoduché zvýšit hladinu látek pomocí chutných a snadno dostupných potravin.
Potraviny jako kešu, banány, dýňová semínka, hořká čokoláda, tofu a hrášek jsou skvělými zdroji hořčíku.
Každý by měl vědět více o tom, jak zjistit, zda v jeho stravě chybí hořčík a co může udělat, aby snědl více nezbytných vitamínů.
Zdroj:lifter