Menu na 7 dní
DEN 1
Snídaně
– Oblíbený nápoj se sladidlem
– ochucená dietní želatina
– 1 ovoce
V polovině dopoledne
– 1 nízkotučný jogurt
Oběd
-1 vejce natvrdo
-okurkový salát
-1 ovoce
Svačina
-Oblíbený nápoj se sladidlem
-Ovoce
Večeře
– Zeleninová polévka (nakrájená na kostičky, mrkev, zelí, cibule, tuřín a brambory, ochucená bylinkami, citronem a solí)
– Ovoce
DEN 2
Snídaně
-Oblíbený nápoj se sladidlem
-1 jogurt nebo šálek odstředěného mléka
V polovině dopoledne
– Okurkový a pomerančový džus
Oběd
-Dušená nebo vařená zelenina, -150
gramů čerstvého sýra -Ovoce
Svačina
-Oblíbený nápoj se sladidlem
-syrová mrkev s bílým jogurtem se slizem a trochou soli
Večeře
– Plechovka tuňáka
-velký okurkový salát s rajčaty
DEN 3
Snídaně
-Okurková šťáva s pomerančem
V polovině dopoledne
-Ovoce
Oběd
-150 gramů grilované ryby
-1 velký talíř okurky
-Nízkotučný jogurt
Svačina
-Okurková šťáva s pomerančem
Večeře
– Dýňové consommé (dýně, tykev) s parmazánem
– odtučněný jogurt
DEN 4
Snídaně
-Oblíbený nápoj s náhražkou cukru,
-1 vejce natvrdo -Ovoce
V polovině dopoledne
– Okurkový a pomerančový džus
Oběd
– Pečené, pečené nebo vařené kuře, grilované pouze se solí
-Velký salát z okurky, papriky, zelí a cibule
Svačina
-jogurt nebo odstředěné mléko
Večeře
– Čočkový krém
– Ovoce
Den 5
Snídaně
-1 vařené vejce
-Okurka a pomerančový džus
V polovině dopoledne
-Ovoce
Oběd
-1 velký kus čerstvého sýra
-Velký salát z okurky a rajčat
Svačina
-Ovoce
Večeře
– 2 zapečené lilky s kapkou olivového oleje a parmazánem
– odtučněný jogurt
Den 6
Snídaně
-cottage nebo vajíčka -Ovoce
-Infuze
V polovině dopoledne
-Okurková šťáva s pomerančem
Oběd
-1 vejce natvrdo
-okurkový salát s květákem a zelenými fazolkami (zelené fazolky, zelené fazolky)
-1 ovoce
Svačina
-Ovoce
Večeře
-200 gramů ryby pečené, vařené nebo grilované
-Velký okurkový salát
-Ovoce
Den 7
Snídaně
-Okurková a pomerančová šťáva
-1 vařené vejce
V polovině dopoledne
-Ovoce
Oběd
-Velký okurkový salát s rajčaty a cibulí
-Čerstvý sýr -Nízkotučný
jogurt
Svačina
ovoce-Okurka nakrájená na kolečka s přírodním jogurtem s citronem a solí
Večeře
-150 gramů kuřete vařeného, pečeného nebo grilovaného
-Velký salát z okurky, rukoly, rajčat a brokolice
-1 ovoce
Jaké jsou výhody konzumace okurky!
Okurka má mnoho vlastností, které z ní dělají ideální jídlo, na které byste měli při dietě přestat.
Má negativní kalorie, to znamená, že tělo tráví více kalorií jeho trávením, než kalorií, které poskytuje, takže jeho konzumace nepřidává kalorie do stravy.
Je protizánětlivý, takže pomáhá při ztrátě tekutin
Pomáhá odstraňovat toxiny
Má velký podíl vody, díky čemuž je vysoce hydratační
Obsahuje různé fytonutrienty, které může lidské tělo využít, jako jsou základní vitamíny a minerály.
Obsahuje flavonoidy jako quercetin, apigenin, luteolin a kaempferol.
Je bohatá na vitamín E, který působí proti stárnutí
Je výborným zdrojem vitamínu K, který slouží jako protizánětlivé a antihemoragické.
Obsahuje vitamín C, silný antioxidant
Obsahuje vlákninu, která pomáhá bojovat proti zácpě
Prospívá zdraví srdce, s minerály, jako je draslík a hořčík, prospívá kardiovaskulárnímu systému.
Mangan přítomný v okurce pomáhá budovat kosti.
Okurky mají sloučeniny jódu, takže jsou lehce stravitelné. Doporučuje se také pro zlepšení funkce štítné žlázy, srdce a cév
Okurka také obsahuje oxid křemičitý, minerál velmi užitečný pro zdraví nehtů, kostí a různých tělesných tkání.