Krok třetí – s výdechem uvolněte hrudník a poté pomalu uvolněte nohy, začněte stehny
Čtvrtý krok – po deseti sekundách hluboké relaxace je dalším krokem úplné vyčištění mysli
Lloyd Bud Winter, autor knihy, navrhuje, že jeden z těchto tří obrázků pomůže:
– ležící v kánoi na klidném jezeře, nic než modrá obloha nad vámi
– ležící v černé sametové síti v potemnělé místnosti
- řekněte „nemyslet, nemyslet“ po dobu deseti sekund.