Téměř veškerá zelenina je užitečná pro zdraví, ale některé druhy jsou zvláště doporučovány pro lidi v letech.
Vědci vám doporučují věnovat zvláštní pozornost špenátu!
„Pokud si potřebuji vybrat jednu zeleninu, vyberu si listovou, zejména špenát,“ vysvětlila dietoložka.
Důvodem, proč doporučuje rozpočt pro lidi nad 50 let, je to, že listová zelenina je dobrým zdrojem živin, které jsou zvláště užitečné u věku, tj. Vápník, vitamínu B12 a draslíku.
„Osoby nad 50 let mají zvýšenou potřebu živin, určitých vitamínů a minerálů, což pomáhá více vápníku k udržení minerální hustoty kosti jako staré, více vitamínu B12 kvůli skutečnosti, že jeho absorpce obvykle snižuje s věkem a draslíkem, draselným , „Pokračuje, zejména zdůrazňuje, že vysoce kvalitní proteiny jsou další důležitou nutriční látkou, která musí být zvláštní pro posílení, když chcete udržovat svalovou hmotu.
Pokračování na další straně