pátek

Ráno:  2 vařená vejce, 1 citrusové ovoce;

Oběd:  2 syrová vejce, vařená zelenina;

Večeře:  smažená ryba, hodně salátu.

sobota

Snídaně:  2 vařená vejce, 1 citrusové ovoce;

Oběd:  ovoce;

Večer:  kuře a hodně salátu.

Neděle

Snídaně:  2 vařená vejce, 1 citrusové ovoce;

Oběd:  kuře, vařená zelenina a rajčatový salát;

Večer:  vařená zelenina.

Druhý týden

pondělí

Snídaně:  2 vařená vejce, 1 citrusové ovoce;

Oběd:  kuře a hodně salátu;

Večeře:  2 vejce, salát a 1 pomeranč.

úterý

Snídaně:  2 vařená vejce, 1 citrusové ovoce;

Oběd:  2 vejce a vařená zelenina;

Večeře:  smažená ryba a hodně salátu.

středa

Snídaně:  2 vařená vejce, 1 citrusové ovoce;

Oběd:  kuře a hodně salátu;

Večeře:  2 vejce, salát a pomeranč.

Čtvrtek

Snídaně:  2 vařená vejce, 1 citrusové ovoce;

Oběd:  2 vejce, nízkotučné sýry a vařená zelenina;

Večer:  kuře a hodně salátu.

pátek

Snídaně:  2 vařená vejce, 1 citrusové ovoce;

Oběd:  lososový salát;

Večeře:  dvě vejce, hodně salátu.

sobota

Snídaně:  2 vařená vejce, 1 citrusové ovoce;

Oběd:  kuře a hodně salátu;

Večer:  ovoce.

Neděle

Snídaně:  2 vařená vejce, 1 citrusové ovoce;

Oběd:  vařené kuře a zelenina;

Večer:  vařené kuře a zelenina.

Pro maximalizaci expozice vyžaduje dieta alespoň 30 minut cvičení každý den.

Zkoušeli jste někdy takovou dietu? zkusíš to?

Zdroj.lifter