Bonbóny
Nadbytek cukru v každodenní stravě přispívá ke vzniku cukrovky, nadváhy, obezity a také narušuje správnou činnost trávicího systému včetně jater. To je zvláště důležité mít na paměti před spaním. Místo tyčinek, sušenek, zmrzliny nebo bonbonů je lepší dát si večer čerstvé jablko, hrušku nebo jiné zdravé ovoce.
Pálivé koření
Milovníci kořeněných jídel by se měli vzdát jejich večerní konzumace. Pálivá paprika, křen, ocet, hořčice, wasabi nebo kari zatěžují náš trávicí systém a nutí tělo intenzivně pracovat. Mohou proto rušit noční klid. Určitě je lepší sáhnout po doplňcích, které mají pozitivní vliv na naše játra. Patří sem: máta, kopr, kurkuma, kmín, kopřiva a citronová šťáva.
Těstoviny a bílý chléb
Bílý chléb, bílé těstoviny, pšeničné rohlíky, sladké pečivo nebo tortilly jsou bohatým zdrojem jednoduchých sacharidů. Jídlo vyrobené na bázi pšeničné mouky je těžko stravitelné a zatěžuje játra. Vzdávat bychom se ho měli nejen před spaním. Zdravějším řešením je zařadit do jídelníčku celozrnné produkty, které nám dodají správné množství hodnotné dietní vlákniny a pomohou odstranit usazeniny potravy ze střev.