Tato dieta pro spalování tuku se zdá být paradoxní. Vždyť v této dietě je nutné jíst hodně tuku. Ale výsledek … ztráta nadváhy, budete se cítit skvěle, žádné hladovění a upevnění zdraví: to říkají ti, kteří tuto dietu využili.
Low Carb High Fat (málo uhlovodanů, více tuků) – systém stravování se, který je velmi jednoduchý: je třeba konzumovat minimum cukru a škrobu a více potravin bohatých na tuky, bílkoviny a vlákninu.
Dieta na tucích
Jde o skutečnou revoluci v pojídání. Vysoce tučná dieta získala šílenou popularitu ve Švédsku a pak se dostala do celého světa.
Hlavní výhodou LCHF je, že člověk netrpí hladem. Úbytek na hmotnosti probíhá snadno, protože mastná jídla naplňují. Hladina cukru v krvi se stabilizuje a není potřeba sníst takové množství jídla.
Budeme pokračovat do hlavního menu. Tyto produkty se doporučuje jíst v přiměřeném množství. Dokonce i když na první pohled budete jíst trochu víc, není to špatně. Za několik dní později bude vaše tělo zrekonstruované a k nasycení dojde velmi rychle.
Co lze jíst:
- Maso, ryby, drůbež, mořské plody
- vajíčka
- Slanina, šunka
- Párky, salámy – jen velmi vysoké kvality s minimem aditiv
- Smetana s obsahem tuku 30-40%
- Kyselá smetana – jen tlustá
Velmi tlustý tvaroh - Sýr a tvrdé (nejtučnější), a měkké: gorgonzola, brie, camembert, mozzarella
- Všechny druhy mastných omáček bez přidaného cukru
- avokádo
- Zelenina rostoucí nadzemní – okurky, rajčata, papriky, zelí, květák, brokolice, dýně, lilek, špenát, zelené fazolky, chřest, hlávkový salát a různé byliny
- ředkev
- olivy
- Citron, limetka
- houby
- tofu
- máslo
- Rostlinné oleje s nízkým obsahem omega-6 mastných kyselin: kokosový ořech, lněná semena, olivový olej, řepkový olej (lisované za studena)
- obiloviny a semena: Chia, len, sezam
Pokud jde o nápoje: sycená voda i bez, čaj, káva – bez cukru, káva se smetanou
článek pokračuje na druhé stránce…