Na otázku, proč tomu tak je, vysvětluje:
„Je důležité pochopit, že svalové křeče jsou způsobeny nervovými problémy, nikoli svalovými poruchami. Testy elektromyogramu ukázaly, že nervy, které jdou z páteře do lýtkových svalů, stimulují tyto křeče. Nervový systém se v létě rychleji regeneruje díky vyššímu množství přijímaného vitamínu D a to je možná příčina častějšího výskytu křečí v létě. Některé z možných příčin jsou zvýšená fyzická aktivita, která vede k pocení, které může způsobit mírnou formu dehydratace a být spouštěčem svalových křečí. Nemalý vliv má i způsob stravování, různé léky, množství pohybu.“
Další možné příčiny svalových křečí:
– dlouhé stání
– diuretika
– nedostatek vápníku a hořčíku
– léky na astma
– těhotenství
– cukrovka
– hypertenze
– artritida onemocnění dýchacího ústrojí
– deprese
Prevence a léčba
Existují určité důkazy, že strečink pomáhá. Malá studie z roku 2012 zjistila, že lidé, kteří se před spaním protahovali, měli o 59 procent nižší pravděpodobnost, že budou mít křeče v nohou během noci, zatímco podobná studie provedená v roce 2005 neukázala stejné výsledky (subjekty, které se protahovaly před spaním, neměly křeče o nic méně) .
Abyste se vyhnuli křečím, je nutné zařadit do stravy dostatečné množství hořčíku, který se nachází ve fazolích, ořeších, celozrnných výrobcích a zelené listové zelenině. Ale další Garrisonova studie zjistila, že užívání hořčíku nepomohlo starším dospělým trpícím křečemi.
Abyste se vyhnuli křečím, doporučuje se pít během dne dostatek vody a jedna malá studie ukázala, že může pomoci i užívání vitamínů B, píše Prevention.com. Dr. Garrison doporučuje strečink v okamžiku, kdy křeč trvá, a pokud je křeč pod kolenem nebo v chodidle, pak radí stát na bolavé noze.
Zde jsou některé z metod, které vám pomohou zastavit svalové křeče:
– Přikládání nahřáté podložky na sval
– Pijte hodně tekutin
– Přikládání ledu na sval
Pokud máte křeče, můžete zkusit následující:
– Protahování svalů
– Chůze nebo kopání
Pokud si myslíte, že svalové křeče jsou způsobeny užíváním léků, poraďte se se svým lékařem, aby vám mohl změnit terapii.