- Cvičení
V posteli natáhněte nohy před sebe a zvedněte je z povrchu.
Jemně sevřete ruce u těla, pokrčte nohy a přitáhněte je k hrudníku, ale pouze do bodu, kdy jsou vaše stehna kolmá k podlaze.
Proveďte 3 sady po 30 opakováních.
Znovu odpočívejte 15 sekund.
- Cvičení
Zůstaňte ve stejné pozici, tentokrát přibližte nohy k hrudníku.
Proveďte 3 sady po 30 opakováních.
Relaxujte 15 sekund a pokračujte dalšími cviky ve videu.
Video materiál: