Pokud patříte k lidem, kteří místo do posilovny raději cvičí doma, máme pro vás skvělé cvičení na kanálu YouTube, které vás dostane do formy a zvládnete to i v posteli!

  1. Cvičení

Lehněte si na záda, dejte ruce za tělo a zvedněte nohy tak, aby kolena svírala pravý úhel.

Střídavě se dotýkáte postele prsty jedné nohy a poté druhé nohy.

Proveďte 3 sady po 30 opakováních.

  1. Cvičení

Lehněte si na záda, pokrčte nohy v kolenou.

Natáhněte ruce vedle těla a střídavě se snažte dotýkat jedné a poté druhé paty.

Proveďte 3 sady po 24 opakováních.

  1. Cvičení

Zůstaňte ležet na zádech, jednu nohu natáhněte dopředu a druhou pokrčte v koleni.

Hněteme obráceně, opačně než normálně.

Proveďte 3 sady po 30 opakováních.

Nyní si dejte 15 sekund pauzu a pokračujte ve cvičení.

Pokračování na další straně

1
2