Estonské dietní menu
Mnoho žen tomu říká proteinový systém hubnutí, protože menu pro první 3 dny bude obsahovat výhradně bílkovinné potraviny. Estonská proteinová dieta zahrnuje následující dietu:
Den 1. Váš 6denní test vůle začíná dnem vajec. Uvařte 6 natvrdo uvařených vajec a rozdělte je na celý den.
Den 2. Jídelníček je půl kila odtučněného tvarohu nebo s nízkým procentem tuku bez přísad v podobě zakysané smetany, cukru, medu nebo ovoce. Jezte celý den čistý tvaroh.
- den. Vařená kuřecí prsa (700 g), vařená bez soli a koření, rozdělená na celý den.
- den. Uvařte 200 g libovolného druhu rýže. Vznikne vám asi 600 g kaše, snězte ji bez soli a oleje.
Den 5. 6 středně velkých vařených brambor by mělo tvořit váš denní jídelníček.
Den 6. Jablka dokončí období hubnutí. Jejich počet není omezen, ale je vhodné nepřekročit 6 kousků za den, i když 2 jablka vám budou stačit k přesycení do cíle.
Estonská dieta patří mezi hladové, a proto ji nebude moci dodržet každý. Pokud se můžete pochlubit silou vůle a máte silnou touhu zhubnout, pak za 6 dní přísných dietních omezení můžete zhubnout až 6 kg nadváhy.
Zdroj:lifter