2. Bojujte se stresem
Všichni víme, jak stres ovlivňuje celý organismus, a doktor Hari říká, že boj se stresem byl zásadní pro návrat života a váhy do normálu.
„Nejvýraznější změnou bylo, když jsem si přiznal, že mé četné povinnosti a stres ovlivňují mé zdraví. Jakmile jsem se to rozhodl změnit, kila začala mizet,“ uvedla lékařka.
Změny nebyly těžké ani nemožné – cvičila jógu, snažila se zůstat v klidu, jakmile ráno vstala, a ne se hned trápit a nenervovat z toho, co ji čeká.
„Ať už byl přede mnou jakýkoli den, mé rozhodnutí bylo přistoupit k němu v klidu a postarat se nejprve o sebe. Dala jsem si čas na vydechnutí, přemýšlení a relaxaci,“ řekla.
3. Každý den má svůj účel
„Někdy se mě lidé ptají, jaké léky pít, jaký čaj, co dělat, abych zhubla a cítila se lépe. Nechápou, že musí zaujmout holistický přístup. Vše, co každý den děláme, ovlivňuje naše pocity, vzhled a zdraví,“ řekla.
Pocit cílevědomosti, říkají psychologové, může být prospěšný pro fyzickou aktivitu, spánek a dokonce i pro hubnutí. Je zapotřebí více výzkumu, abychom zjistili, proč nám pocit, že děláme něco důležitého, dává extra sílu, ale nepopiratelně – funguje to.
„Musel jsem pochopit, že všechno, co dělám, mě přímo ovlivňuje. A že se vědomě rozhoduji a dělám kroky, abych se zlepšila,“ řekla.
4. Změnila své návyky
„Nestanovil jsem si pro sebe počet kilogramů, ale zaměřil jsem se na své zdraví. Je důležité vědět, že na zdraví a váhu se často díváme, jako by to byly možnosti, což nejsou. Čištění zubů nepřipadá v úvahu, musíte to udělat. Koupání nepřipadá v úvahu, na to si musíte najít čas. Proč tedy nepřistupujeme k výživě a stravě takto? Bez ohledu na to, jak jsme zaneprázdněni, musíme si najít čas na zavedení zdravých návyků do našich životů,“ řekla.
„Čas pro sebe, na oběd, na odpočinek, na dýchání, na relaxaci prostě nemůže být jen volba. Musí to být povinnost. Teprve když si nastolíme zdravé návyky, kterých se nevzdáme, uvidíme změnu.