Denní strava Dr. Uglova:
9:00 – Černý čaj nebo káva se lžičkou cukru
11:00 – 1 vařené vejce, osm vařených švestek namočených ve vodě.
14 hodin – 200 gramů libového vařeného masa (kuřecí, hovězí, libové vepřové), 100 gramů čerstvého nebo vařeného zelí nebo mrkve, 1 pomeranč.
17:00 – 30 gramů tvrdého sýra bez tuku, pomeranče nebo jablka.
20:00 – 250 ml jogurtu nebo kefíru.
Kromě diety to také přispívá k hubnutí:
- Pokud se cítíte sytí, vstaňte od stolu. Pokud se budete přejídat, projeví se to na vaší váze.
- Po jídle si nikdy nelehejte ke spánku nebo odpočívejte. Jakmile budete jíst, jděte na procházku nebo něco dělejte. Poslední jídlo by mělo být několik hodin před spaním. Pokud je to možné, jezte nejpozději ve 20 hodin. Večeře by měla být vždy lehká a doporučuje se, aby to byl pouze šálek jogurtu nebo mléka.
- I když nejste křesťan, postěte se. Doktor Uglov věřil, že půst přináší jednu výhodu! Občas by se vzdal živočišných produktů, omezil množství jídla a už by se cítil dobře. Snažte se zvýšit tok energie – hýbejte se co nejvíce: choďte na dlouhé procházky, bez problémů cvičte, pokud vaše práce nesouvisí s fyzickou aktivitou. Uglov věřil, že jídlo s přísadami poškozuje tělo. Čím je jídlo přirozenější a jednodušeji připravené, tím je zdravější.