Princip diety
Večer zalijte zrno vroucí vodou, vodu slijte a znovu zalijte vroucí vodou (1 sklenice pohanky v obilí – 2 sklenice vody). Můžete připravit 1, 2 nebo 3 krát, kolik chcete. Zkuste to s jedním a budete regulovat podle chuti k jídlu.
Přikryjte a nechte přes noc (nevařte). Ráno je připraven k použití.
Pohanky se smí jíst, kolik chcete, bez koření, omáček a soli (povolena je pouze sójová omáčka). Během dne vypijte 1 litr kefíru (ne více než 1%-1,6%). Pijte tolik vody, kolik chcete, ale ne méně než 1,5 litru denně. Zelený čaj můžete pít i s vodou.
Káva je také povolena, ale ne více než 2 soli denně, bez cukru. Poslední jídlo je lepší mít 4 hodiny před spaním. Jako u každého dítěte se doporučuje užívat multivitaminy.
Během dne si můžete vzít ovoce a zeleninu (jablko, pomeranč, zelný salát, zelená zelenina, sušené švestky, lžíce medu). Můžete jíst nakrájenou zelenou zeleninu – špenát, brokolici, růžičkovou kapustu, hrášek… Bez soli a dalšího koření.
Pohanková dieta není hladovění, takže byste neměli pociťovat hlad.
Ještě poznámka: po skončení diety se neměřte hned, počkejte další 3-4 dny a teprve potom stoupněte na váhu (protože očista těla pokračuje ještě několik dní po skončení této diety).