4. Sport
Je pochopitelné, že sport má na svaly vliv. I když je to pro vás dobré a posiluje vaše svaly, může to vést ke křečím v hodinách po tréninku.
Jak se vyhnout křečím?
1. Kousek mýdla
Toto řešení je skutečnou lékařskou záhadou. Nikdo neví proč, ale mnoho lidí přísahá, že mýdlo umístěné mezi prostěradlo a matraci zabraňuje svalovým křečím. Možná je to jen placebo efekt, ale dokud to funguje…
2. Horká sprcha
Svaly pracují lépe, když jsou zahřáté. Zahřejí nejen při sportu. Teplá sprcha nebo koupel nohou uvolní svaly a zabrání tak křečím.
3. Konzumace šťávy z okurek
Zní to dost drsně, ale opravdu to pomůže. Šťáva, ve které se nálevy vyrábí, obsahuje hodně soli, kterou ztrácíme pocením. Do těla tak vpravíte sůl, cukr a ocet a dodáte svalům dostatek drahocenných elektrolytů.
4. Snězte jeden banán
Starý, ale účinný trik. Banány obsahují hodně draslíku, který je výživný pro naše svaly, a proto je účinný při odstraňování křečí.
Totiž ve studii, které se účastnili lidé s těmito zdravotními problémy, spali v povlečení, pod kterým byla umístěna obyčejná mýdla. Až 42 % účastníků pocítilo úlevu a během noci nemělo tak výrazné křeče.
Hořčík v mýdlech nebo aromaterapie?
Vědci tvrdí, že mýdlo díky obsaženému hořčíku uvolňuje křeče, které se právě projevují nedostatkem hořčíku ve svalech. Zůstalo však nejasné, jak hořčík proniká do těla prostřednictvím mýdla.
Ačkoli byla tato studie při několika příležitostech vyvrácena, protože se má za to, že jde o placebo efekt, předchozí výzkumy ukázaly, že vůně mýdla sama o sobě odstraňuje menstruační křeče u žen.
Někteří vědci se proto domnívají, že se v tomto případě nejedná o hořčík v mýdlech, ale výhradně o vonnou terapii a je již dávno prokázáno, že některé vůně, jako je máta a máta, působí na tělo relaxačně.