Nadechněte se nosem, pomalu počítejte do čtyř. Zadržte dech na sedm sekund.
Vydechněte mírně pootevřenými rty a volně vydávejte zvuk, jako byste si jemně pískali nebo „napodobovali“ vítr. Nechte výdech trvat osm sekund.
Opakujte čtyřikrát.
Nadechněte se nosem, pomalu počítejte do čtyř. Zadržte dech na sedm sekund.
Vydechněte mírně pootevřenými rty a volně vydávejte zvuk, jako byste si jemně pískali nebo „napodobovali“ vítr. Nechte výdech trvat osm sekund.
Opakujte čtyřikrát.
You cannot copy content of this page