Nadechněte se nosem, pomalu počítejte do čtyř. Zadržte dech na sedm sekund.

Vydechněte mírně pootevřenými rty a volně vydávejte zvuk, jako byste si jemně pískali nebo „napodobovali“ vítr. Nechte výdech trvat osm sekund.

Opakujte čtyřikrát.