Pokud si chcete zkrášlit postavu, nejdůležitější je správná výživa, ale bez cvičení to asi nepůjdete. Chceme se s vámi podělit o 9 jednoduchých cviků na hýždě a břicho, které můžete cvičit přímo doma!
Pravidelné cvičení vám může přinést skvělé výsledky a nebudete muset utrácet peníze za drahé cvičení v posilovně.
Cvičte doma s tímto materiálem z kanálu YouTube a zkrášlete tvar svého těla a cítíte se skvěle!
Proměňte své tukové polštáře ve svaly a začněte cvičit ještě dnes!
Mezi jednotlivými cviky si dejte 10 sekund pauzu.
1.
Cvičení začněte dřepem, chodidla široká v bocích, prsty směřující mírně do stran, váha je rozložena na paty. Spusťte hýždě dolů a poté se narovnejte.
Pak narovnejte pravou nohu dozadu a překřižte ji za levou nohou.
Spusťte koleno co nejníže k zemi, poté se vraťte do výchozí pozice dřepu a opakujte celý cvik s druhou stranou těla.
Dělejte toto cvičení po dobu 30 sekund.
2.
Rozkročte nohy tak široce, aby vaše spuštěná stehna byla co nejvíce rovnoběžně se zemí.
Spusťte ruce na zem a dotýkejte se jí prsty, spusťte hýždě dolů, abyste přesunuli váhu na paty.
Poté se vraťte do výchozí polohy, když jste stáli, a natáhněte ruce vysoko nad hlavu.
Opakujte po dobu 30 sekund.
Pokračování na další straně