- Abyste předešli zadržování vody, pijte více vody
Může to znít zmateně, ale dostatek tekutin pomáhá odstranit přebytečnou tekutinu z těla. Když tělo postrádá vodu, začne zadržovat tekutiny, aby se zabránilo dalším ztrátám. To vede k zadržování vody a poruchám rovnováhy tekutin.
- Nahraďte kořením a česnekem
Je nutné udržovat správnou rovnováhu vody a soli v těle. Nadměrný příjem soli je jednou z nejčastějších příčin otoků. Pokud chcete, aby vaše jídlo bylo chutnější, stačí přidat koření a česnek místo soli.
- Jezte potraviny bohaté na hořčík
Aby tělo dobře fungovalo a zabránilo se tvorbě ledvinových kamenů, jezte potraviny bohaté na hořčík. Jedná se o kakao, pohanku, mandle, kešu oříšky, rýži, špenát, ovesné vločky a avokádo.
- Být aktivnější – plavat, jezdit na kole a chodit
Pravidelně cvičte, abyste předešli otokům nebo alespoň snížili nepohodlí v nohách. Cyklistika, chůze a plavání vyhovují téměř každému a nepoškozují klouby. Začněte s 15 minutami denně a uvidíte výsledky.
- Zkuste masáž kartáčem
Suchá masáž je lepší než jakýkoli peeling. Tímto způsobem odstraníte odumřelé buňky, zlepšíte krevní oběh a všimnete si, jak bude vaše pokožka zářivá a hladká. Masáž může trvat 3 až 8 minut a nejlépe každý den trochu masírovat.Zkuste masírovat podél lymfatického toku, jak je znázorněno na obrázku.
- Místo kávy pijte petrželový čaj a brusinkový džus
Petržel pomáhá odstranit přebytečnou vodu. Zde je dobrý recept na petrklíčový čaj: 50 gramů petrklíče nasekejte a povařte ve 250 ml vody několik minut. Když sundáte z plotny, nechte petrklíč ještě 30 minut odstát. Sceďte a užívejte lžíci před jídlem několikrát denně.
Brusinky jsou bohaté na hořčík a pomohou předcházet otokům.
- Vyhoďte cukroví
Sladkosti a příliš mnoho sacharidů vede k zadržování vody a přibírání na váze. Nejlepší by tedy bylo zapomenout na čokolády a sušenky a nahradit je lesním ovocem.
Zdroj:fav0rit77.ru