Během cvičení pocítíte, že se zlepšuje váš zrak a vaše hlava přestane být těžká. Držte tuto pozici a pak zpevněte všechny svaly pánve. Dýchejte zhluboka a svaly pozvedněte. A závěrečná fáze, zpevněte všechny svaly těla: začněte od konečků prstů a postupujte vzhůru. Prsty, nohy, boky, pánev, břicho, hýždě a zpět − prociťte každý sval v těle. Současně dýchejte velmi zhluboka.
Tuto pozici chvíli držte a pak se uvolněte a zhluboka se nadechněte. Můžete otáčet hlavou, přitom dýchejte mírně a nedělejte prudké pohyby. To je celé cvičení. Když sesedne páteř, poklesnou i všechny vnitřní orgány. Toto cvičení pomůže vrátit je zpět na místo a protáhnout sesednutou páteř. Pokud provádíte cvičení preventivně, stačí toto dělat dvakrát denně, ale pravidelně.
Máte-li potíže s páteří nebo vnitřními orgány, provádějte cvičení co nejčastěji je to možné. Po dvou týdnech pravidelného cvičení pocítíte ve vašem těle změny: budete zdravější a vaše nálada se zlepší.
A zde je video, kde uvidíte techniku cvičení.
A nezapomeňte, že zdravá páteř je zárukou naší dlouhověkosti a dobrého psychického stavu. Proto určitě každý den provádějte soubor cviků, které posilují záda. Pečujte o sebe!