átra jsou zodpovědná za filtrování toxinů a odpadu z těla, stejně jako za provádění mnoha dalších úkolů. Ve skutečnosti se podílí na více než 400 tělesných funkcích, včetně: trávení tuků, ukládání základních vitamínů a minerálů a zpracování živin.
Proto musíme dbát na to, aby byla v dobré kondici, a k tomu musíme přijímat potřebné živiny. Existuje mnoho varovných signálů, že játra nefungují správně.
Příznaky, které varují před problémy s játry
- Chronická únava
- Ascites
- Zežloutnutí kůže, očí a sliznic, ke kterému dochází v důsledku nahromadění bilirubinu v krvi
- Chronická bolest kloubů nebo svalů
- Problémy s trávením tučných jídel
- Plynatost, nadýmání, bolesti břicha, zácpa nebo průjem
- Malý, ale pravidelný nárůst teploty
- Lehká stolice
- Renální patologie
- Přibývání na váze bez důvodu
- Telangiektázie (cévní hvězdy)
- Gynekomastie (patologické zvětšení jedné nebo obou mléčných žláz)
- Atrofie varlat (u mužů)
Jak zlepšit funkci jater?
Jídlo je důležité pro zajištění správného fungování všech orgánů našeho těla. Zdravé stravování nemusí být složité. Zde je 10 klíčových zásad, které vám usnadní práci:
- Snížit spotřebu polotovarů
- Nakupujte bio produkty
- Jezte plnohodnotné potraviny, vysoce kvalitní živočišné a rostlinné bílkoviny, fermentované potraviny, zdravé tuky, jako jsou nesolené ořechy a semínka.
- Vyhněte se oleji, který může způsobit zánět. Obvykle to jsou: kukuřičný, sójový, bavlníkový, palmový a slunečnicový (smažený) olej.
- Pijte dostatek vody
- Získejte alespoň 35 g vlákniny denně z celozrnných potravin. Jsou to chia semínka, artyčoky, lněná semínka, avokádo, brokolice a růžičková kapusta
- Odstraňte rafinovaný cukr
- Omezte příjem fruktózy na 20-25 gramů denně.
- Zvyšte příjem zelené zeleniny, protože má vysoký obsah hořčíku, kyseliny listové, vitamínu C a vitamínů B.
- Vyhněte se pití alkoholu
Pokračování na další straně